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About classes -クラス内容

Active Pelvic Yoga/ 骨盤ヨガ

Kou
土曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

このクラスは、Hatha Yogaを基本に呼吸と体のアライメントを意識しながらよりアクティブに動いていくクラス。骨盤周りにフォーカスして股関節の可動域を安全に広げていくため、しなやかで強靭な筋肉を育んでいきます。
*初めての方歓迎

Beginning / 初めのクラス

Kou
火曜 13:00 – 14:00 (60分) ¥1500
土曜 13:00 – 14:00 (60分) ¥1500
Miyuki
土曜 9:00 – 10:00 (60分) ¥1500

yogaの初めの一歩。足の置き方、腕の上げ方、から始めます。初めからきちんとyogaを学びませんか?
yogaって?呼吸はどうするの? 素朴な疑問にも丁寧にお答えしながらご指導していきます。
*初めての方、基礎から学びたい方対象

Dynamic Flow & Deep Stretch / ダイナミックフロー&ディープストレッチ

Tan
木曜 13:00 – 14:15 (75分)¥2500

このクラスは、本気でしなやかな体を目指している方向けです。(しなやかな体は力強さと柔軟さをバランス良く融和してこそ得られます。この二つの要素のどちらも必要不可欠だと個人的に理解しています。)
クラスでは前半流れるようにリズムのとれた呼吸に合わせてフローをし、体を十分に温めてから、後半じっくり股関節や肩関節や肩甲骨や方の周りの筋肉をほぐしていきます。一つのクラスの中で陰と陽のバランスをとり、自律神経を整え、心の開放にもつながります。

Hatha flow / ハタフロー

Aki
木曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

丁寧にアライメントを意識してじぶんのからだや呼吸を味わいながらもゆったりとフローしていくクラスです。
朝の、気持ちの良い時間にひとつひとつの細胞が目覚めていく、そんな呼吸を楽しんでみて下さい。
*初めての方歓迎

Hatha Yoga / ハタヨガ

Kou
火曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

ハタヨガは、一般的に体を使うヨガのことでアーサナ(ポーズ)、呼吸法を取り入れています。
bloomで提供するハタヨガは、よりアライメント(体の調整)を重視し、その人の体を安全により良い状態へと導いていきます。
クラスの前半は太陽礼拝で体を準備して、中盤はベーシックなアーサナを主に取り入れ、後半はリラックスする方向へ誘導していきます。
*初めての方歓迎

Hatha Yoga Integration / ハタヨガ・インテグレーション

トベセイイチロウ
水曜 14:30 – 16:00 (90分) ¥2500
土曜 17:30 – 19:00 (90分) ¥2500

ベーシックで難易度の高くないポーズを、ハタヨガ、アイアンガーヨガ、リストラティブヨガ、プラーナーヤマ(呼吸法)、陰ヨガなど多様な要素を取り入れながら、身体のバランス調整を重視したクラスです。普段よりも細部に渡る身体のコントロールを意識しながらポーズを行い、体内のスペースと流れを生み出し、そのポーズの効果を最大限に体感しながら、ヨガのポーズに対する深い学びと共に最後には回復とリラクゼーションにアクセスしていく統合的クラスです。
ブロックやベルト、ボルスターなど補助的道具も多用するため柔軟性のないヨガ初心者の方も安心して参加していただくことができ、ヨガインストラクターの方には、ブロックやベルトなどのプロップスの使い方を学ぶことができるクラスとなります。毎週異なる多様なアプローチのレッスン内容と親しんでみてください。
*初めての方歓迎

Hatha Yoga Relax / ハタヨガ リラックス

Aki 水曜 18:30 – 19:45 (75分) ¥2500

ハタヨガを基本にアライメントを重視しながら呼吸とともにアーサナを行い、後半は夜へ向けて副交感神経を優位にしていくようにゆったりと誘導をしていき、心身のリラックスをもたらしていくクラスです。      *初めての方歓迎

Hatha Yoga & Voice / ハタヨガ&ボイス

Capori
第2&4土曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

ハタヨガとボイスのクラスでは、深く長い呼吸を意識して身体を動かしてていくことで、身体のコリやゆがみを解消しながら、気持ちの良い呼吸を通じて心を落ち着かせるよう働きかけていきます。人の声は体と心のコンデイションを映す鏡。独自の声ヨガプログラムを使って声の広がりや響きを手掛かりに体内のバイブレーションを感じます。
本来、もともと備わっているいる自分のいい声を求めることを通して、心と体の調和を実現させていきましょう。

*初めての方歓迎

Restorative/リストラティヴ

Miyuki
最終木曜 15:00 – 16:15 (75分) ¥2500

Restorativeとは、Re-再度、store-蓄える、という語源から、「復活」「再生」「心身回復」と訳すことができます。
静かな環境の中、プロップス(ヨガブロック、ボルスター、ベルト等)の助けを借りながらそれらに身を預け、1つ1つのポーズに時間をかけることで体の緊張を和らげ、治癒力を呼び覚まし、心身の回復を促していくクラスです。
消耗したエネルギーを養いたい人、あるいは過剰なハイテンションな状態から、「休むこと」「落ち着くこと」を必要としている方に適したクラスです。
自分自身を自ら癒す贅沢な時間となるでしょう。
クラス始めに少しのアーサナで心拍数を上げ、徐々にクールダウンさせてより深く回復へと導きます。
*初めての方歓迎

Slow Flow & Release / スローフロー&リリース

Kou
水曜 20:15 – 21:30 (75分) ¥2500

夜に行うクラスなので月の礼拝から始まり、動きは滑らかにゆっくりと。呼吸を止めることなく、ポーズのエネルギーの流れ、ポーズからポーズへの動きを感知していくクラスです。前半はスタンディング(立位)のフロー、後半はシッティング(座位)のゆったりとした重力に任せていくポーズをして、日頃支えているところも開放して緊張をゆるめていきます。アジャストメントも最小限に抑え、自分の身体の心地よさをじっくりと味わっていただきます。
*初めての方歓迎

Yoga Consciousness / ヨガ・コンシャスネス

Kou
土曜 15:00 – 16:30 (90分) ¥2500

コンシャスネスとは意識。Yogaをしていると体や呼吸を意識しますよね。上級者になればなるほどより多くのことを同時に意識でき、アーサナを完成させていきます。意識する対象があるということは、あなたは体ではない、ということ。あなたはあなたの体を意識する存在なのです。体を動かしながらその動きに意識を向け、呼吸によって体がどうなるのか感じ、それが感情や心にどう影響を与えていくのかに目を向けていきます。日常生活では見過ごしてしまいそうなことが、ヨガマットの上では気づくことがあります。より意識的になると気づき、それが捉われていたことからの思考の解放へと繋がっていきます。緊張のない分け隔てのないクラスなので、ヨガを始めて間もない方も、インストラクターの方もどうぞご参加ください。

身体が硬い人のビギナーズヨガ

Miyuki
木曜 15:00 – 16:15 (75分)¥2500

身体が硬い人はヨガができないと思っていませんか? 身体が柔らかくないとヨガってできないんでしょ? よく聞かれる質問です。 私も身体がとても硬くて同じように考えていたため、ヨガに出会うのがとても遅くなってしまいました。

身体が硬い理由は様々ありますが、生活習慣が引き起こす筋肉のこわばり、ストレス、血流の滞りなども理由の一つです。 そして何十年も運動をしてこなかった私のように、動かさない、使わないことでも身体はとても硬くなります。 一見マイナス要素しかないように思われますが、「硬いこと」は「恵み」でもあるんですよ。 ヨガのアーサナとは、「快適で安定していなければならない」ものです。それは写真に収まるような完成形を求めるのではなく、それぞれの身体に合ったものを追求することです。

身体の小さな変化を喜び、そして得られる大きな心の変化を一緒に感じてみませんか?形ばかりを追い求めたアーサナではなく、身体にプラーナが通ったアーサナを一緒に練習しましょう!
*初めての方歓迎

 やさしい太陽礼拝

Akiko
第2&4土曜 9:00 – 10:00 (60分) ¥1500

太陽礼拝とは、ヨガクラスの初めに行われ体を温めるウォーミングアップ、また呼吸を深めていく練習となります。このクラスはこのヨガポーズの基本の多くが含まれる太陽礼拝をやさしく行っていきます。         *初めての方歓迎

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