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About classes -クラス内容

Hatha Yoga / ハタヨガ

Kou
火曜 11:00 – 12:30 (90分) ¥2500

ハタヨガは、一般的に体を使うヨガのことでアーサナ(ポーズ)、呼吸法を取り入れています。
bloomで提供するハタヨガは、アライメント(体の整列)を重視し、その人の体を安全により良い状態へと導いていきます。
クラスの前半は太陽礼拝で体を準備して、中盤はベーシックなアーサナをプロップス(補助道具)を使いながら一つ一つ丁寧に行ないます。そして、後半は体をリラックスする方向へと誘導していきます。わかりやすいインストラクションを心がけていますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
*初めての方歓迎

Hatha yoga Basic / ハタヨガ・ベーシック

Aki
木曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

からだの細部にまで丁寧に意識を向けアーサナ(ポーズ)をとることで、より深い効果を体感できたり、瞑想に入っていくことができます。ブロックやベルトなどのプロップスを使用するため、初めての方でも、柔軟性に関係なく、心地よく深めれるところを探していきます。
ひとつひとつのポーズを丁寧に練習することで、色んな気づきや発見を楽しんでみてください。
*初めての方歓迎

Hatha Yoga Integration / ハタヨガ・インテグレーション

トベセイイチロウ
水曜 14:30 – 16:00 (90分) ¥2500
土曜 17:30 – 19:00 (90分) ¥2500

ベーシックで難易度の高くないポーズを、ハタヨガアイアンガーヨガリストラティブヨガプラーナーヤマ(呼吸法)、陰ヨガなど多様な要素を取り入れながら、身体のバランス調整を重視したクラスです。普段よりも細部に渡る身体のコントロールを意識しながらポーズを行い、体内のスペースと流れを生み出し、そのポーズの効果を最大限に体感しながら、ヨガのポーズに対する深い学びと共に最後には回復リラクゼーションにアクセスしていく統合的クラスです。
ブロックやベルト、ボルスターなど補助的道具も多用するため柔軟性のないヨガ初心者の方も安心して参加していただくことができ、ヨガインストラクターの方には、ブロックやベルトなどのプロップスの使い方を学ぶことができるクラスとなります。毎週異なる多様なアプローチのレッスン内容と親しんでみてください。
*初めての方歓迎

Slow Flow & Release / スローフロー&リリース

Kou
水曜 20:15 – 21:30 (75分) ¥2500

夜に行うクラスなので動きは滑らかにゆっくりと。呼吸を普段より深くしながら、アーサナ(ポーズ)のエネルギーの流れ、アーサナから次のアーサナへの動きをも細部まで感知していきます。前半はスタンディング(立位)のゆっくりとしたフローで体の血液の流れを促進し、筋肉を温めて行きます。後半はシッティング(座位)と仰向けやうつ伏せのゆったりとした重力に任せていきます。プロップスをふんだんに使い、体を委ねて静かに体を観察することで、日頃収縮しているところとその奥深くにある緊張をもゆるめ、自然とストレスを解放していくことを目的としています。アジャストメントも最小限に抑え、自分の身体の心地よさをじっくりと味わっていただきます。
*初めての方歓迎

Yoga Consciousness / ヨガ・コンシャスネス

Kou
土曜 15:00 – 16:30 (90分) ¥2500
第4土曜 15:00 – 17:00 (120分) ¥2500 ハタヨガ&サットサンガ

コンシャスネスとは意識のことです。ヨガをしていると普段より体や呼吸を意識しますよね。上級者になればなるほどより多くのことを同時に意識することができ、アーサナを滞りなく完成させていきます。アーサナを取りながら、体の各部の細かいところを動かすように意識をしてくと、そのアーサナの持つ効果をより得られていきます。日常生活では無意識で見過ごしてしまいそうな体のくせも、ヨガマットの上では気づくことがありますので、姿勢を矯正する目安にもなります。

緊張のない分け隔てのないクラスなので、ヨガを始めて間もない方も、インストラクターの方もどうぞご参加ください。
第4土曜日はサットサンガ(トークタイム)を開き、思うこと気づいたことをそこにいる参加者の方々と話していきます。参加自由です。

Slow&Deep Relaxation Yoga / スロー&ディープリラクゼーションヨガ

Dan
土曜 18:30 – 19:45 (75分)¥2500

クラスの始めに静かに座り、目を閉じてゆったりと呼吸を行い静かな時間を持っていただきます。 そして簡単なアーサナ(ポーズ)で体の大きな筋肉を十分に温めた後、ボルスターやベルトなどのプロップスをふんだんに用いて体全体をほぐしていきます。

一つのアーサナは1分から5分間ほどするので、ご自分の無理なくできるところでキープし、日常の暮らしで凝り固まりやすいところをじっくりとほぐし、緩やかになじませていきます。 普段ストレスを感じやすい方、呼吸が浅い方や肩こり、腰痛を感じる方、体が硬い方にとっても受けやすいクラスです。

土曜の夕暮れ、都会のど真ん中のオアシスで一週間の疲れを癒しに是非ご参加ください。
*初めての方歓迎

Beginning / 初めのクラス

Kou
第1&第3火曜 13:00 – 14:00 (60分) ¥1500
第1&第3土曜 13:00 – 14:00 (60分) ¥1500

ヨガの初めの一歩。足の置き方、腕の上げ方、から始めます。初めからきちんとヨガを学びませんか?
ヨガって?呼吸はどうするの?といった素朴な疑問にも丁寧にお答えしながらご指導していきます。
60分の短いクラスです。
*初めての方、基礎を学びたい方対象

Active Pelvic Yoga/ 骨盤ヨガ

Kou
第1&第3土曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

このクラスは、ハタヨガを基本に呼吸と体のアライメントを意識しながらよりアクティブに動いていくクラスです。この骨盤ヨガでは、骨盤・股関節周辺と脊柱周辺の筋緊張を取り、股関節の可動域を安全に広げていき、同時にしなやかで強靭な筋力も養っていきます。そして自律神経にも積極的にアプローチをしていきますので、継続によって不調改善を感じていただけるクラスです。
*初めての方歓迎

Hatha Yoga & Voice / ハタヨガ&ボイス

Capori
第2&第4土曜 11:00 – 12:15 (75分) ¥2500

ハタヨガボイスのクラスでは、深く長い呼吸を意識して身体を動かしてていくことで、身体のコリやゆがみを解消しながら、気持ちの良い呼吸を通じて心を落ち着かせるよう働きかけていきます。人の声は体と心のコンデイションを映す鏡。独自の声ヨガプログラムを使って声の広がりや響きを手掛かりに体内のバイブレーションを感じます。
本来、もともと備わっているいる自分のいい声を求めることを通して、心と体の調和を実現させていきましょう。
*初めての方歓迎

各クラスに予約は必要ありません。またマットやその他の備品、男女更衣室もご用意しています。

お問合せやお申込み、ご質問等はいつでもhttp://artspacebloom.com/contact へどうぞ。

また日々のスケジュールは、http://artspacebloom.com/scheduledでご確認ください。