Classes

About classes -クラス内容

ヨガコンシャスネス / Yoga Consciousness

Kou
火曜 11:00 – 12:30 (90分) ¥2500
土曜 13:00 – 14:30 (90分) ¥2500

コンシャスネスとは意識のことです。ヨガをしていると普段より体や呼吸を意識し始めます。体の各部分を誘導により意識を向けていただくと、だんだんとより繊細に体や呼吸を意識することができていくようになります。

クラスではウォーミングアップの後、太陽礼拝、その日のフォーカスするアーサナ(ポーズ)へ向けて、体の部位を動かすように意識をしていきます。そうすることでアーサナの持つ効果をより得られていくようになっていきます。プラーナヤーマ (呼吸法)やリストラティブ(体と心の再生)も取り入れて体を全体的に整えていきます。

日常生活では無意識で見過ごしてしまいそうな体のくせも、ヨガマットの上では気づくことがありますので、姿勢を矯正する目安にもなります。

緊張のない分け隔てのないクラスなので、ヨガを始めて間もない方も、インストラクターの方もどうぞご参加ください。
*初めての方歓迎

 

スローフロー&リリース / Slow Flow & Release

Kou
水曜 19:00 – 20:30 (90分) ¥2500

夜に行うクラスなので動きは滑らかにゆっくりと。呼吸を普段より深くしながら、アーサナ(ポーズ)のエネルギーの流れ、アーサナから次のアーサナへの動きをも細部まで感知していきます。

前半はスタンディング(立位)のゆっくりとしたフローで体の血液の流れを促進し、筋肉を温めて行きます。

後半はシッティング(座位)と仰向けやうつ伏せのゆったりとした重力に任せていきます。リストラティブヨガの要素も取り入れプロップスをふんだんに使い、体を委ねて静かに体を観察することで、日頃収縮しているところとその奥深くにある緊張をもゆるめ、自然とストレスを解放していくことを目的としています。

アジャストメントも最小限に抑え、自分の身体の心地よさをじっくりと味わっていただきます。
*初めての方歓迎

ヴィンヤサヨガ / Vinyasa Yoga

Kou
金曜 10:30 – 11:45 (75分) ¥2500

ヴィンヤサとは、次に進んで行くという意味を含んでいます。呼吸が止まらずに行われるように、体の動きも次のポーズへと流れるように進んでいきます。

動きの中で、前屈、後屈、ねじり、伸展、側屈、また後半では逆転のポーズも含み、トータルにあらゆる動きを含んでいきます。

 

ディープストレッチ&リラックスヨガ

Tomo
12月8日   日 17:00 – 18:45 (75分)
12月15日 日 18:30 – 19:45 (75分)
12月22日 日 17:00 – 18:45 (75分) ¥2500

1日の終わりに、カラダとココロのメンテナンスを。Three minutes egg(たまごブロック)を使うレッスンです。

たまご型のブロックは、人間工学に基づき設計されました。カラダにフィットし、ココロにストレス無く奥深くまでほぐします。 アンバランスな形のブロックなので、コアを整える効果も高い優れものです。

全身整えた後のゆっくりしたヨガの動きは、疲れを癒して質の良い睡眠に導きます。

*初めての方歓迎

やさしいヨガ

Tomo
12月9日  11:00〜12:15 (75分)
12月18日11:00〜12:15 (75分) ¥2500

普段、何気なく繰り返す呼吸に意識を向けながら丁寧に身体を動かします。 ベーシックなヨガポーズをやさしく練習するクラスです。

ポーズ中、土台になる足のポジションの事。 快適に動くための股関節意識の事。 腹筋や背筋のバランスなど、 一緒に練習しましょう。

柔軟性をあげたい方や、ヨガを始めたい方にもオススメ。ヨガを普段から練習している方には基本の確認になります。

*初めての方大歓迎

リストラティブヨガ

Kou
第3土曜日 16:00 – 17:30  ¥2500
12月21日、2020年1月18日、3月15日

リストラティブヨガは身体と心の再生を目的とした完全にリラクゼーションへと誘導するヨガです。身体を隙間なくプロップス(さまざまな道具)でサポートし、支え、包み込みます。

90分間で7〜8ポーズをしていき、ひとつのポーズには5〜15分ほどじっくりと時間をかけていきます。

その間身体を支えてくれるプロップスに安心して身を任せていくことで、普段気づかない身体の緊張に気づき、緩めていかれるようになり、やがて重力に任せられるようになっていきます。ですからひとつのポーズに時間をかけていくことで、より深いリラクゼーションへと入っていかれ、自分の内側へと意識が向いていきます。

また深い呼吸により副交感神経が優位なり、心も穏やかに落ち着いていくでしょう。

リストラティブヨガの後は身体が元気に復活し、トータルに整い新しい活力が生まれてくるでしょう。

普段外側からの情報が多い社会で暮らす人にとって、静かに安心して何かに委ね、緊張から解放されていく格別な体験を味わってください。

人数:8名限定
*リストラティブのクラスは直接予約をしてください

各クラスに予約は必要ありません。またマットやその他の備品、男女更衣室もご用意しています。

お問合せやお申込み、ご質問等はいつでもコンタクトへどうぞ

また日々のスケジュールは、こちらでご確認ください